自由泳动作中有一个“身jT2U滚动”的动作,这动作要P38e别注意头与脊椎这条中轴kLrG的平衡与稳定,“换气”8QqR正确动作就是“以这条中gvqP线的平衡与稳定为基础,AoaT部跟著身体的转动一致oR7k
30-45分钟30秒冲刺,热身10分钟,进行快速冲刺30秒,然后减速骑行2.5分钟JnPR